Aclam Mornant

Cours de couture débutant à perfectionnement ados/adultes.

• DÉBUTANTS : se familiariser avec sa propre machine à coudre en réalisant des accessoires ou des retouches de base. Puis au fil du temps, réalisation de projets décidés ensemble.

• INITIES : Réaliser son propre vêtement selon un patron de votre choix.

Dans une ambiance conviviale vous associerez le plaisir de danser avec l’apprentissage technique dans le but de devenir autonome et surfer dans les soirées privées.
N’hésitez pas à rejoindre ceux qui se sont déjà laissés tenter !

La danse en ligne Inscpirations latines

La danse en ligne est une danse sociale qui se pratique en groupe, l’un derrière l’autre, l’un à côté de l’autre ou sur deux lignes qui se font face à face.

Danses de couples, latines (tango, bachata, salsa…)

Ados et adultes

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FITNESS, TONIC,  STRETCHING, ABDO FESSIERS, AEROBIC, GYM DOUCE, GYM PILATES, CARDIO BOX, BOXING FIT, toutes ces déclinaisons de la GYM vous sont proposées par nos professeurs avec cette année une nouveauté :

NOUVEAUTES CETTE ANNEE :  STRETCHING DETENTE

Des cours adaptés, selon l’âge, la santé, pour toute personne souhaitant conserver ou retrouver  une bonne condition physique. L’accent est mis sur le renforcement musculaire, l’ amélioration du cardio vasculaire et le stretching.
Les techniques utilisées, variées sur des thèmes musicaux différents, sont les suivantes :
aéroboxe, step, inter val training, aerobic, gym traditionnelle, danses africaine notamment.
Structure du cours : Échauffement, basic ou aerodance ou step, puis mobilisation articulaire suive du renforcement musculaire complet, et pour finir stretching et relaxation.

INTENSIVE-TRAINING : Mélange d’endurance et renforcement musculaire, sous la forme de différentes activités physiques et sportives (courses, grimpe, saut, exercice avec charges ….).
Cette activité favorise l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l’agilité, la psychomotricité, l’équilibre et la précision. Laissez vous tenter, la variété de cette activité vous apportera des bénéfices au quotidien, dans votre tête comme dans votre corps.

Le Judo Jujitsu regroupe tous les arts martiaux, le judo, le karaté, et l’aïkido. Vous apprendrez à réagir avec efficacité face à d’éventuelles agressions tout en découvrant  ou reprenant  une activité sportive.
Destinée aux ados et adultes, le Judo permet  de pratiquer  »ensemble »  mais avec des objectifs pouvant être différents,  la compétition pour  les volontaires  et le plaisir et la condition physique pour les autres.
Chaque séance comprend des exercices de musculation, d’étirement et de travail cardio vasculaire.

Pour les passionnés de randonnée,  LA MARCHE NORDIQUE : Autre concept de la marche, plus dynamique, permettant d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue. Cette discipline est accessible à tous, en raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux.
Tout le monde peut s’y mettre !

Une barre technique est proposée pour maîtriser les bases de la danse, afin d’acquérir aisance et souplesse. Des chorégraphies mettant l’accent sur différents rythmes, différents univers qui laissent la place à chacun de s’exprimer.
Les cours permettent à chacun de progresser dans la détente et le plaisir, continuer  à acquérir des compétences techniques en développant en parallèle le sens artistique.

Grâce aux exercices les muscles s’allongent. Toutes les parties du corps sont sollicitées avec une mention spéciale pour les abdominaux, travaillés en profondeur.
Vous obtiendrez un ventre plat capable de soutenir les organes du système digestif et le dos.
Cette méthode de renforcement musculaire sollicitent les muscles en profondeur pour une amélioration de la posture et l’amplitude des mouvements nécessaire au bien être quotidien.

Le qigong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ».

Le théâtre c’est pout tout le monde !! 
Au delà d’aborder le répertoire culturel d’une manière très agréable; la prise de risque face au public et aux partenaires permet la découverte et de dépassement de soi même  à travers le placement  du corps et de la voix. Le travail d’acteur c’est aussi un excellent travail de la mémoire. 
« c’est un embellissement de la personne ».

Le YOGA, élaboré depuis des millénaires, c’est une méthode de développemment personnel et spirituel qui n’a rien à voir avec une religion et qui par conséquent est ouverte à tous. Son rôle est de discipliner l’esprit et de garder le corps dans un état de santé optimum.
Pour ce faire, on utilise des excercies respiratoires permettant le contrôle du souffle, des postures sollicitant les muscles, les articulations, les nerfs et vont excercer une action sur tous les organes du corps.
Ces techniques vont permettre entre autres d’améliorer la santé cardio vasculaire, de lutter contre le stress et l’anxiété.
Recommande pour tous et à tout âge.

La Zumba est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s’appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro …)
Les pas et les enchaînements sont simples et terriblement efficaces sur l’ensemble des muscles. Les bras, les jambes, les abdominaux, les cuisses travaillent dur.

L’éveil corporel permets à l’enfant de prendre conscience de son corps, de l’environnement qui l’entour et de mieux coordonner ses mouvements.

A partir d’ateliers ludiques, que ce soit à l’aide de parcours ou d’ateliers de motricités fines ou de jeux de groupe, il développe  progressivement les capacités physiques, la confiance en soit et l’équilibre de votre enfant.

Le Babygym participe au développememt psychomoteur de l’enfant. Toutes les  »techniques » sont proposées sous forme de jeux, scénettes, histoires où l’enfant joue un personnage qui court, saute, roule… Il perfectionne son équilibre, écoute les consignes et les intégre. Les jeux collectifs sont abordés également développant ainsi la notion d’équipe, de collectif.

La danse classique se pratique à partir de positions et mouvements de base, comme les pliés, demi-pliés et la révérence. On commence avec les demi-pointes, puis il y a les pointes pour les filles qui sont des chaussons à bouts durs qui permettent de monter sur les orteils.
La technique des filles est essentiellement liée aux pointes alors que la technique des garçons consiste principalement en des tours et des sauts en l’air.

Au programme différents sports et jeux pré-sportifs :

Sports de raquette (badminton, thèque), sports individuels (athlétisme, gymnastique et acrosport), ultimate, hockey et aussi des jeux de ballons et des jeux en musique.

Escrime pour les jeunes à partir de 6 ans  Possibilité de location de l’équipement (veste, masque…)

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Eveil à la danse (à partir de 4 ans) :
L’enfant apprend petit à petit à développer de l’autonomie dans la gestion de son corps. A partir de situations ludiques et variées, il découvre et intègre l’apprentissage du rythme, du mouvement, de l’espace.
Le cours est avant tout basé sur l’épanouissement de l’élève et fait appel à son imaginaire et sa créativité pour facilité le plaisir d’apprendre à danser.

• Danse contemporaine urbaine : dès 8 ans, pour enfants  ados et jeunes adultes
• Les cours sont imprégnés de culture hip hop
• Trois styles de danse : breaking (danse au sol avec des figures), locking (danse funky) et popping (danse mimant un robot )

Pour les 5/6 ans
Le cours initiation toutes danses a pour vocation de faire découvrir un évzntail très varié de différentes danses afin que ‘enfant puisse plus tard connaitre et s’orienter vers la discipline qu’il préfère.
Au programme :
- exercices d’échauffement de style jazz ou classique
- découverte de différents styles de façon ludique
- danses de couple : salsa, valse, cha cha…
- danses du monde : flamenco, bollywood, orientale…
- danses modernes : jazz, hip hop, street jazz…

Avec les petits judokas, le travail est basé sur l’écoute et l’approche du judo se fait par le jeu avec des éducatifs simples et adaptés à l’âge du pratiquant.
puis, plus on avance avec l’obtention des ceintures validées par des tests de connaissance et plus la pratique se précise.
Le judo est une école de vie.

à partir de 6 ans.
Structurer le corps en ayant le plaisir à danser, travailler sur le temps, l’espace, les dynamiques du mouvement et la gestion du poids du corps.

Le street jazz est du Modern Jazz « revisité » où la personnalité du danseur est mise en avant à travers une gestuelle et des attitudes inspirées des grands noms de la pop américaine., Béyoncé, Lady Gaga, Madonna…
Il  s’adresse, aux ados/adultes ayant déjà pratiqué une danse.

La Zumba enfant c’est un mélange de musiques latines et de pas de danse simplifiés pour créer une animation éducative, sportive et amusante pour les enfants !

Des musiques spécialement conçues pour les enfants, des chorégraphies adaptées à leur âge. Le mouvement, le rythme et la coordination sur les rythmes Salsa, Merengue, Hip Hop, Cumbia, Reggaeton…